Khi huyết áp có các triệu chứng tụt xuống thì người bệnh bắt đầu hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi, đau đầu…nên có ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe và cuộc sống. Nếu các bạn thờ ơ với bệnh còn có thể tiềm ẩn nhiều biến chứng nguy hại hơn như sụt giảm trí nhớ, sụt giảm chức năng sinh dục, giảm ham muốn tình dục, …Bởi vậy, bài viết này sẽ giúp các bạn đẩy lùi căn bệnh huyết áp thấp bằng chế độ ăn uống và lối sinh hoạt hàng ngày.
Đẩy lùi căn bệnh huyết áp thấp bằng chế độ ăn uống
Đầu tiên, người bệnh huyết áp thấp cần nhớ kĩ uống thật nhiều nước tinh khiết hàng ngày. Các bạn uống khoảng 10 cốc nước hàng ngày, có thể thay thế bằng các loại nước ép như mía, nho,…để tạo thêm phần hấp dẫn.Các loại nước như nước dừa, nước khoáng…có tăng cường chất điện giải sẽ tốt hơn cho sức khỏe. Ngược lại, cần hạn chế các loại nước có chứa nhiều đường như một số loại nước ngọt giải khát.
Bệnh áp huyết thấp cần có chế độ ăn uống thích hợp
Người chỉ số huyết áp thấp cần tăng cường nhiều muối hơn so với người bình thường. Để làm được điều này thì các món ăn các bạn cho thêm muối để ăn mặn hơn. Nhiệm vụ của việc làm này đó chính là làm tăng khối lượng máu, đồng thời kéo nhiều nước hơn vào trong lòng mạch để từ ấy làm tăng lưu lượng tuần hoàn và cải thiện trị số áp huyết lên cao. Tuy vậy, với người già hay người bị thận nên tham khảo y sĩ về chế độ ăn này.
Chia nhỏ thành nhiều bữa ăn trong một ngày để giúp người bệnh dung nạp tốt các dinh dưỡng hơn. Người căn bệnh huyết áp thấp khi ăn thành nhiều bữa nhỏ còn có nguy cơ hạn chế hiện trạng tụt huyết áp sau khi ăn.
Xây dựng menu cho người căn bệnh huyết áp thấp là điều thiết yếu. Các thực phẩm hàng ngày cần phải được chọn lựa phù hợp với tình hình sức khỏe như bổ sung thịt nạc, cá, sữa, hoa quả, nhiều loại rau…và hạn chế những đồ ăn giàu carbohydrate như bột mỳ, bánh mỳ, ngũ cốc nguyên hạt… Nhất là các bạn cần bổ sung vitamin B12 và folate để góp phần duy trì một huyết áp khỏe mạnh.
Bên cạnh bệnh nhân cần nói “không” với bia rượu và có thể uống 1 – 2 cốc café mỗi ngày vì café giúp tăng huyết áp.
Đẩy lùi chỉ số huyết áp thấp bằng chế độ luyện tập thể dục thể thao
Ngoài khẩu phần ăn uống thích hợp, muốn điều trị áp huyết thấp hiệu quả thì bệnh nhân cần có lối sống tích cực, lạc quan và hoạt động để tăng cường sức khỏe.
Các bài tập nhẹ nhàng sẽ vô cùng hợp với người bị bệnh áp huyết thấp. Vậy nên đừng nên suy nghĩ người căn bệnh huyết áp thấp chỉ nằm một chỗ và không hoạt động gì nhé. Như vậy, để chỉ số huyết áp thấp được cải thiện thì việc bệnh nhân sử dụng thuốc trị bệnh áp huyết thấp là chưa đủ mà cần phải kết hợp cùng chế độ ăn uống và luyện tập thể thao hàng ngày.
Chúc các bạn ổn định và đẩy lùi được áp huyết thấp.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét