Cách phòng ngừa áp huyết thấp như thế nào

Huyết áp thấp hiện nay là căn bệnh khá phổ biến, có thể bắt gặp ở bất kì ai. Những biến chứng của huyết áp thấp có thể gây nguy hiểm đến tính mạng. Vậy phương pháp phòng ngừa bệnh huyết áp thấp là gì?

Thế nào là huyết áp thấp?

Ở người bình thường huyết áp dao động ở mức 120/80 mmH, với những người bị bệnh huyết áp thấp thì trị số này có thể giảm còn 100, và thường ở mức 90/80 mmHg. Lúc này người ta gọi là áp huyết thấp.

Bên cạnh đó, khi có các các triệu chứng đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, hoa mắt, cơ thể mệt mỏi suy nhược bạn cũng cần tiến hành đo huyết áp, bởi đó là những triệu chứng bên ngoài của chỉ số huyết áp thấp.

Huyết áp thấp có tác động trực tiếp đến sức khỏe của con người, gây ra nhiều biến chứng nguy hại. Chính do vậy, việc phòng bệnh hơn điều trị bệnh là điều cần thiết.

Các liệu pháp phòng chống áp huyết thấp

• Uống nhiều nước: thiếu nước có thể là một trong những nguyên nhân gây ra gây nên chỉ số huyết áp thấp. Chính vì vậy việc uống đủ nước vừa giúp thanh lọc cơ thể, giải độc mà còn ổn định áp huyết. Bên cạnh đó, bạn cần loại bỏ cồn ra khỏi đồ uống mỗi ngày của mình. Bởi cồn không những khiến bản thân thiếu nước mà còn khiến cho tình trạng bệnh áp huyết thấp nghiêm trọng hơn.
• Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh: với những người bệnh chỉ số huyết áp thấp, thực hiện khẩu phần ăn uống lành mạnh, khoa học góp phần làm tăng hiệu quả phòng và chữa chỉ số huyết áp thấp. Trong đó, khẩu phần ăn khoa học bao gồm chất xơ có trong rau xanh, trái cây, ngũ cốc cùng nhiều loại thịt gà và cá.

Huyết áp thấp cần một chế độ ăn lành mạnh

• Ăn mặn hơn bình thường: những người bệnh bị bệnh áp huyết thấp được khuyến cáo nên ăn mặn hơn bình thường, bởi muối có thể làm tăng huyết áp. Nhưng mà bạn cũng chỉ nên sử dụng muối ở lượng vừa phải vì ăn mặn cũng dễ gây nên các bệnh về tim mạch.
• Ăn theo từng bữa nhỏ và ít tinh bột: với những người dễ bị chứng giảm huyết áp bạn nên chia các bữa ăn lớn thành nhiều bữa ăn nhỏ để để phòng nguy cơ tụt huyết áp bất ngờ. Ngoài ra những thực phẩm giàu tinh bột như khoai tây, gạo, bánh mì,…
• Di chuyển chậm khi thay đổi vị trí cơ thể: những khi thay đổi vị trí từ nằm lên đứng, đứng xuống ngồi và ngược lại có thể gây nên những hiện tượng như hoa mắt, chóng mặt là biểu hiện của chứng Huyết áp thấp. Từ ấy bạn nên nhẹ nhàng thay đổi tư thế, chậm rãi ngồi xuống, đứng lên.
• Tắm nước ấm có pha thêm muối chính là cách điều trị áp huyết thấp từ bên ngoài cực kì hiệu quả vừa giúp cơ thể thư giãn.

Huyết áp thấp nếu biết cách phòng tránh hợp lý sẽ không còn là nỗi lo với bạn.