Bệnh áp huyết thấp rất cần khẩu phần ăn uống, tập luyện luôn đóng vai trò quan trọng trong việc chữa bệnh áp huyết thấp. Với mỗi bệnh, các bạn cần phải tìm hiểu và nắm rõ để có thể biết cách xây dựng chế độ điều độ. Với những người bệnh huyết áp thấp, các bạn cần quan tâm các điều cơ bản sau:
Khẩu phần ăn uống của người áp huyết thấp
Điều trước tiên mà người áp huyết thấp cần phải nhớ đó là để ổn định lượng đường trong máu thì cần phải ăn đầy đủ các bữa hoặc chia nhỏ thành nhiều bữa trong một ngày. Hiện trạng bỏ bữa hay khoảng cách giữa các bữa ăn xa quá sẽ khiến cho bạn dễ bị giảm huyết áp. Vì vậy với những người có tiền sử bị căn bệnh huyết áp thấp thì nên ăn 1 ngày 3 – 4 bữa và uống nhiều nước. Tuyệt đối không được có ý nghĩ giảm cân bằng việc ăn kiêng trong đầu.
Người bệnh huyết áp thấp cần có chế độ ăn điều độ
Người áp huyết thấp nên dùng các đồ ăn như thịt, cá, trứng, đậu tương,…các loại rau xanh, hoa quả để tăng cường chất xơ và các vitamin thiết yếu. Ngoài ra, cần uống các đồ uống có tác dụng huyết áp tăng như nước chè đặc, nước sâm, bột tam thất, rau cần tây…
Một số người sử dụng café nhưng chỉ nên uống 1 – 2 cốc vì nếu uống quá nhiều sẽ gây nghiện, mất ngủ và rối loạn nhịp tim.
Các món ăn mặn sẽ tốt hơn cho người áp huyết thấp nhằm giữ nước trong người, tăng lượng máu lưu thông trong lòng mạch máu và làm huyết áp tăng lên.
Tuy nhiên, chỉ được ăn 10 – 15g muối/ngày tránh hiện trạng ăn quá nhiều sẽ làm tác động xấu đến các bộ phận khác.
Chế độ thể dục thể thao
Người bệnh áp huyết thấp không nên làm việc nặng nhưng cũng không đồng nghĩa với việc không hoạt động hay vận động gì hết. Tùy với thể trạng của từng người mà các bạn nên đều đặn tập thể dục và vận động bản thân hàng ngày. Các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, bơi, aerobic,… sẽ rất tốt cho người chỉ số huyết áp thấp.
Chỉ cần mỗi ngày các bạn dành 10 – 15p cho mỗi bài tập và đều đặn 2 -3 lần/ngày thì bản thân bạn sẽ khỏe mạnh hơn. Bệnh nhân chỉ nên tập các bài tập đơn giản, nhẹ nhàng trước rồi tiếp theo mới đến các bài tập khó hơn. Nhưng mà với các môn như nhào lộn, nhảy đu hay leo cao thì nên tránh.
Với tất cả các bệnh, thì luôn giữ tâm lý thoải mái và tâm hồn lạc quan thì sẽ vượt qua hết mọi khó khăn và thách thức. Vậy nên ngoài chế độ ăn uống, tập luyện thì người chỉ số huyết áp thấp cũng nên tránh căng thẳng, áp lực và xúc động mạnh. Hy vọng rằng với những lời khuyên bổ ích này sẽ giúp các bạn trị áp huyết thấp hiệu quả.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét